dieta na

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila/masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie, ale wychodzi roznie Przeciwskaznania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : [...]

No to tak... po 1 a6w jest do niczego po 2 chodzenie na rekach nie wyrabia klaty tylko barki po 3 drazek nie buduje klaty po 4 zeby rzezbic trzeba miec mase a tego z pewnoscia nie masz po 5 dieta i trening calego ciala a nie wybranych partii

na początek badania.tak dla spokojności.nie piszesz nic o zacięciu tego pana.jaki sport dominuje i czy w ogóle jakiś jest.niestety musi coś też mięso przytrzymać.i tu prym już wiedzie saa (stety niestety bo jaki sport nie wiem).co z dietą itp.rozumiemy się że to priorytet.co ja uważam.t3 zawsze lepsze jak chce się mieć efekt adekwatny do nakładu [...]

[...] najpewniej wpisałeś na tzw. ,,ślepo'' gramaturę. Poza tym jest niezwykle uboga odżywczo, co może nieść za sobą negatywne konsekwencje. Należy poczytać. http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej

Dieta tak jak wyżej piszą, potem to dobrany trening i na końcu odpowiednie odżywki i suplementy...( po odpowiednim stażu treningowym)

dieta+silownia na start

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:69 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6l 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: ok 5 -tłuszcz nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni sam tesc 250 e7d 8. TRENING: silowy 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. [...]

przynajmniej powinien jak masz ponad 15% tk. tluszczowej to wez bulka np TOP MASS jezeli jednak nigdy nie miales z nia problemu to wybierz bardzo energetycznego SWG4000.. do tego mozesz dodac bialeczko na noc.. jak dieta jakas jest to sprawa zalatwiona, tylko trening i rosniesz

ogarnij miche, suple zostaw na później. Dieta + trening póki co ci wystarczą.

1. WIEK: 39 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg. masy ciała -węglowodany: wedle zapotrzebowania -tłuszcz:1g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego wszystkiego po trochu (teść, meta, deca) 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: [...]

Jak chcesz parę cm zwiększyć to dieta+trening+regeneracja+suple a nie sama deka i tyle na temat,pozdro

wiem ze to nie idzie w parze ale chodzi mi o to zeby nabrac troche miesa przy jednoczesnym jak najmniejszym obrastaniu w tluszcz... wiec redukowac te wegle ? z wyliczen wyszlo mi ze potrzebuje w granicach 3500 kcal wiec do diety na mase dodalem te ok. 300kcal, stąd tez ta dieta do oceny...

Z dietą sobie poradze tylko mam problem jakie ćwiczenia robić bieganie odpada bo miałem uszkodzoną nogę i musze jej dać czas na regeneracje

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

[...] 1-8 prolo 200mg e5d oczywiście jeśli juz sie uparłeś na takie połączenie to bedzie optymalna skuteczna dawka. ale suchego mięsa to sie po tym nie spodziewaj, przy takim cyklu to o gatunku mięśnia dieta przesądza też.. lepszym rozwiązaniem było by połączene metanabolu z propionatem 1-5meta tak jak napisałem wyżej i 1-6propionat 50mg co daw dni

Myslalem ze o tym czy to bedzie suchy miesien decyduje dieta i predyspozycje...a nie środek..hmm no ale moze sie mylilem:] czekam na dalsze opinie.. Zmieniony przez - packer w dniu 2008-02-17 23:07:11 Zmieniony przez - packer w dniu 2008-02-17 23:07:38

Dzięki Panowie :D to biorę się do roboty... w ruch poszła już redukcja ... na przyrost będzie czas ; sprawdzę Venom bo fakt wszyscy go tu cenią :D Czarnuchok = Dzięki za poprawienie ;) rozpędziłem się z tą "ujemną dietą" Pozdrawiam :]

[...] samym gryfem taki trening aby sie nie namachac a miec zwyczajna tzw. "pompe" pomaga to w ukrwieniu miesni ... ale to tylko w przypadku gdy czujesz ze nie jestes przytloczony treningiem ... co do supli podstawa to dieta reszte uzupelnisz suplami kredka i hmb jest git jezeli masz braki w bialku to moze byc jakis dodatek... pozdro...

Czyli Twoja cała dieta jest na oko? :-) Chyba, że jest jeszcze gorzej i w ogóle nie masz zbilansowanej diety, a chcesz suple by "rosnąć"? :p Dietę,plan mam. Nie mam wagi i nie wiem ile ma być łyżek na 80g.

a uzyłes ****a wyszukiwarki ?? tłuszczu na brzuchu nie*****a nie spalisz cwiczeniami siłowymi. jesli chcesz pozbyc sie tłuszcu to niezbedna jest dieta redukcyjna + aeroby